Visie
Adem is niet zo maar lucht. Bij je geboorte start je leven door je 1e ademteug en je leven eindigt als je je laatste adem uitblaast. We staan amper stil bij hoe adem van begin tot einde alles verbindt. Jouw adem is onzichtbaar maar heeft jou veel te vertellen. Jouw adem vertelt je hoe je leeft.
Je adem hangt samen met alles wat je voelt. Zo ontwikkel je doorheen je leven een uniek adempatroon dat gevormd wordt door jouw herinneringen, emoties en overtuigingen over jezelf en anderen. Jouw adempatroon verschilt in volume, ritme, diepte, locatie in de longen en ook in pauzes tussen ademhalingen naargelang de psychologische staat waarin je je bevindt.
Al te vaak ademen we te gespannen in, houden we onnodig spanning vast bij het uitademen of ademen we niet vanuit de buik. Op deze manier zetten we energie en emoties vast. Wat er in je lichaam opgeslagen zit, zal jouw reacties op situaties kleuren en ook mee richting geven aan de grote en kleine beslissingen die je neemt. Velen ontwikkelen een dysfunctionele manier van ademen en signaleren op die manier aan het lichaam dat het voortdurend alert moet blijven op gevaar. Dit zorgt voor allerlei klachten op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Een zenuwstelsel dat continue ‘aan’ staat, kost het lichaam onnodig veel energie en leidt tot uitputting.
Het goede nieuws is … met jouw adem kan je rechtstreeks invloed uitoefenen op je zenuwstelsel. Je hoeft alleen maar te ontdekken hoe.
Met ademwerk spreek je je lichaam rechtstreeks aan. Je activeert het zelfhelend vermogen van je lichaam. Het gaat vooral over het ervaren in de gevoelslaag, iets wat woorden soms moeilijk kunnen vatten. Heling zit soms vooral in het meest eenvoudige: ontspannen in de spanning die we tegenkomen, voelen wat er in de emotionele laag onder die spanning aanwezig is en daar vooral naartoe ademen. Op die manier kunnen we loslaten wat we al zo lang met ons meedragen. Door ons natuurlijk adempatroon te herstellen krijgt datgene wat geblokkeerd en vastgezet is in onszelf opnieuw ruimte zodat het kan integreren wat leidt tot ontspanning in het diepste van ons zijn.
Klachten
We worden allemaal wel eens geconfronteerd in meer of mindere maten met signalen die erop wijzen dat onze innerlijke balans verstoord is. Deze signalen kunnen onder andere de volgende zijn:
- aanhoudende vermoeidheid
- prikkelbaar zijn, snel overprikkeld worden
- je emotioneel overspoeld voelen of eerder afgevlakt zijn
- je continue gejaagd voelen, altijd ‘aan’ staan, moeite met te ontspannen
- angstig , onzeker zijn
- verstoord slaappatroon
- weinig energie of levenslust, leeg gevoel
- psychosomatische klachten; hoofdpijn, migraine, spijsverteringsklachten,…
- kortademig zijn, duizeligheid
Bij Silta wordt je in de ademtherapie begeleid in de zoektocht naar een functionele ademhaling en/of hoe ademhaling voor meer ontspanning en rust kan zorgen in je dagdagelijkse leven. We gaan ontdekken waar er terug ruimte voor ontspanning en lichtheid kan ontstaan door spanning die je niet meer dient los te laten.
Ademwerk is verder zeer waardevol bij
stress-gerelateerde klachten, burn-out / depressie, traumagerelateerde klachten, chronische vermoeidheid, ademhalingsgerelateerde klachten, hyperventilatie, chronische vermoeidheid, angsten, spanning en onrust, slaapproblemen, fibromyalgie, pijnklachten, …
- Door het juiste ademwerk toe te passen geef je je zenuwstelsel een veiligheidssignaal. Zo gaat je systeem van overleven naar ontladen en herstellen.
- Het vergroot het lichaamsbewustzijn waardoor wat vastzat terug in beweging kan komen. Spieren, kaken, buik en schouders kunnen spanning loslaten.
- Het onbewuste wordt bereikbaarder waardoor emoties die lang weggeduwd werden veilig doorvoeld kunnen worden.
- Door je adem te reguleren, reguleer je je zenuwstelsel. Prikkels worden draaglijker omdat je systeem minder in alarm blijft.
- Als je snel getriggerd wordt, kan je leren om te voelen wat er onder de trigger zit. Hierdoor ontstaat er ruimte tussen impulsen en reacties en krijg je opnieuw keuzevrijheid.
- Je adem verhoogt zuurstofopname en doorstroming waardoor het helpt tegen vermoeidheid en weinig energie. Het vasthouden van emoties en spanning kost ook veel energie. Loslaten geeft die energie aan jou terug.
- Ademwerk brengt je uit je hoofd terug in je lichaam. Je voelt weer wat je nodig hebt in plaats van wat je denkt dat er van je verwacht wordt.
- Je leert je zenuwstelsel kennen ipv ertegen te vechten. Dat maakt angst minder overheersend.
Werkwijze
Vooraf stemmen we via telefonisch contact kort even verwachtingen met elkaar af.
Ik verwelkom je en we starten met een intake (20-30 min) zodat ik te weten kan komen wat je uit het ademwerk wil halen. Afhankelijk van wat jij nodig hebt, gaan we verder aan de slag met ademwerk dat voor jou op die moment passend is.
Ik zal veelal de techniek van de bewust verbonden ademhaling inzetten. Via verbonden ademwerk duiken we in de emotionele en somatische laag daar waar beweging en expressie plaatsvinden. Dit alles gebeurt op jouw tempo en binnen wat veilig voelt voor jou. Voor we de ademsessie inzetten, zorg ik via vb een bodyscan, visualisatie of andere methodiek ervoor dat je dieper in ontspanning kan komen. Het doel is om aanwezig te blijven bij wat er in je leeft. Het opent wat vastzat en brengt opnieuw in beweging. Dit proces is niet zweverig maar wordt veroorzaakt door een fysiologisch verklaarbaar mechanisme. Door je ademhaling aan elkaar te verbinden en de pauzes weg te laten, zorgt dit tijdelijk voor een wijziging in de CO² balans. PH waarden in het bloed verhogen waardoor de hersenen minder zuurstof ontvangen. Hierdoor zullen die hersengebieden die instaan voor onze ratio, denken, analyseren, controleren, … in een staat van rust komen. Dit maakt jou beter in staat om ‘uit je hoofd’ te komen en te voelen wat er diep in je leeft wat leidt tot meer ruimte voor openheid, emotionele ontlading en nieuwe inzichten.
Op het einde van een sessie maak ik graag ruimte voor integratie om stil te staan bij jouw ervaring (de tijdsduur is afhankelijk van wat je nodig hebt). Proceswerk laat zich niet altijd sturen dus mogelijks duurt een ademsessie van bewust verbonden ademen korter of langer. Alles samen kan dit 90 tot 120 min in beslag nemen.
Technieken die mogelijks nog aan bod kunnen komen:
- Psoas release (techniek uit de yogatraditie ifv mind-bodyconnectie)
- Holistic pulsing (vorm van energetisch lichaamswerk waarbij het lichaam ritmisch wordt bewogen)
- Dimensional Breath®: 1-1 , duo en in groep (ademwerk gecombineerd met een milde vorm van regressie, maatwerk scripts en de harmonische vibraties van binaural beats en solfeggio frequenties) (zie link)
- Ademhalingsoefeningen die toepasbaar zijn in het dagdagelijkse leven ifv ontspanning en rust en een versterkte mentale veerkracht
Links
www.thebreathworkmovement.nl/ademmagazine/yinyangbreath
https://www.thebreathworkmovement.nl/ademmagazine/dimensionalbreath